在
印度生活的傳統中， 每天早上和傍晚, 他們會帶著黃銅的壼，到恆河岸邊去祈禱並取水回家喝，在取水之前，站在恆河邊，告訴恆河母親，我來了，感謝她，並為今天的一切獻上感謝和祈禱．
在印度，我每天都會去跟恆河母親說說話，告訴她，帶領我，讓我愈來愈靠近我自己，愈來愈走向靈性的內在，淨化我！常常，恆河母親會回應我，藉著在生活中的發生來讓我明膫，我還有哪些不足而阻擋了我往內走的路，以前體會到自己的不足，會有沮喪和難過，現在，體會到自己的不足，有一種欣喜，開心那個負向情緒被我認出來了，而我不須要陷在那個裏面，我祇要當下看到，換個方向走，那生命就會改變了！
拜日式，是由十二個動作組成包含了往上、往下、前彎、後彎一連串流動的姿勢，配合呼吸和姿勢，除了深層溫暖肌肉關節外，並按摩內臟器官．
在拜日式的引導中，我喜歡帶入心中的感謝和祝福，拜日式是一種對天地的崇敬，當發自內心帶著感謝去呈現這些姿勢時，你會發現，從心出發的力量，會讓自己在做這些姿勢時，有更大的延展，你可以延伸到最高最遠的地方，因為你愈往上，心中會升起更大的感謝，你就也可以愈往下低，愈感受那個謙卑的重要和力量．
每天早上，進行拜日式的練習，祝福並冥想美好的一天，藉著這個練習，讓自己回到自己的中心，並將自己在拜日式中接收到的天地能量，在一天中分享給周圍你遇到的每一個人．
每天傍晚，作拜日式的練習時，將感謝和祝福獻給今天給自己挑戰或協助的人，想想，無論今天發生什麼，都是上天的恩典，它用我喜愛的事來讓我歡喜，它用我不喜愛的事來讓我更看清自己，讓我知道，所有我以為好的或不好的發生，都是上天最好的安排．
每天如此開始美好的一天，從自己的心出發，也這樣釋放掉負向能量並感謝地結束一天，每天，都會成為欣喜美好的天！
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瑜伽 ，看書了解，聽老師說明，祇佔1%， 若要真正體會瑜伽，99%來自練習!
瑜伽不是外在形體的展現，
瑜伽，是往內在走去的旅程！
如果，你練習的是運動瑜伽，
那麼你可能在短時間內，就可以看到自己的肌肉結實，身材變美，皮膚變好等等外在型體的改變．
但是，
往內在走去的瑜伽練習，
你會一層一層地更看到自己內在的阻礙，
你會有全然的勇氣去一層一層的穿越．
剛開始，
別人無法從外在看到你美麗的改變，
但是，祇有你自己會明白，
自己的內在發生了什麼，你穿越了什麼．
所以，勇敢地持續練習，
追求內在真正的喜悅！
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